Liikunnallisia ja rasvaisia juttuja

Liikuntaa koskeva Käypä hoito -suositus käsittää myös rintasyövän ehkäisyn ja hoidon: 

Liikunta rintasyövän ehkäisyssä

• Liikunnan ja postmenopausaalisen rintasyövän välillä on osoitettu yhteys.
• Liikunnan ja premenopausaalisen rintasyövän välillä ei ole osoitettu yhteyttä.
• Tapaus-verrokkitutkimuksissa liikunta pienensi postmenopausaalisen rintasyövän riskiä 10 % jokaista 7 MET-tunnin lisäystä kohden, mikä vastaa puolen tunnin reipasta kävelyä viidesti viikossa.

Liikunta rintasyövän hoidossa

• Fyysinen aktiivisuus rintasyöpäpotilailla ennen syövän diagnosointia ja sen jälkeen ilmeisesti vähentää rintasyöpäkuolleisuutta ja kokonaiskuolleisuutta.
  
  • Vapaa-ajan liikunta ennen diagnosointia vähensi rintasyöpäpotilaiden kokonaiskuolleisuutta noin 25 %, kun verrattiin eniten ja vähiten liikkuvia.
  • Kokonaisaktiivisuus ja erikseen vapaa-ajan liikunta diagnosoinnin jälkeen vähensi kuolleisuutta erityisesti postmenopausaalisilla naisilla.
  • Vapaa-ajan liikunta yli 12 kuukautta diagnosoinnin jälkeen vähensi rintasyöpäkuolleisuutta, kun verrattiin runsaasti liikkuvia ja vähän liikkuvia.
• Liikunta kohentaa hoidossa olevien ja sairaudesta selvinneiden elämänlaatua, kardiorespiratorista kuntoa ja fyysistä toimintakykyä, vähentää uupumusta, lisää lihasvoimaa ja -kestävyyttä sekä nivelten liikkuvuutta, vähentää ahdistuneisuutta ja parantaa minäkuvaa
• Syövän sairastaneilla kestävyys- ja voimaharjoittelu ovat turvallisia eikä esimerkiksi imunesteturvotuksen enenemistä ole ilmennyt.

Tämä kaikki on aika loogista tietoa, ja järkeeni käy myös se, että kun tietoa on, kannattaa sitä myös yrittää soveltaa. Niinpä siis otin jälleen kesän jälkeen itseäni niskasta kiinni ja pyöräilin töihin ensimmäiset kaksi työviikkoa. Tällä viikolla olenkin sitten hieman löysistynyt, joskin eilen kävin jo lataamassa itselleni vuodeksi "liikunta-aikaa" henkilökuntakortilleni - paras mahdollinen työsuhde-etu! Ja tietysti kävin myös ekassa jumpassa samalla, tunnin punttijumpan jälkeen jäin vielä aivan ihanaan puolen tunnin venyttelyynkin. Tänään sitten tiedän taas, että lihaksia löytyy kropasta...

Ja lihasten lisäksi löytyy onneksi myös rasvaa! Menen nimittäin lokakuun alussa rasvansiirtoon korjauttamaan korjausleikkauksessa rintaan jääneitä kuoppia. Jenkkakahvoista löytyy onneksi erinomaista materiaalia. Tänään kävin Täysissä rasvansiirron vaatimissa mammografiassa ja ultrassa - kaikki oli onneksi hyvin, ja operaatio voidaan tehdä! :-)

Lihaksia ja rasvaa liikuttamaan siis mars!

Lähde: http://www.kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/suositus?id=hoi50075#s27